Wir haben alle ungeduldig auf ihn gewartet. Seine Farben, Geräusche und Düfte machen uns allen schönere Tage, und wir haben seine Energie nach dem langen Winter wie Salz gebraucht - unser geliebter Frühling ist da! Und zum Frühling gehört untrennbar auch die Frühlingsreinigung, die für einige ein jährliches Ritual ist, auf das sie sich freuen, für andere hingegen eine stressige Pflicht. Wir haben uns entschieden, diese Zeit anzugehen und anstelle von drastischen Aufräumaktionen und Diäten uns darauf zu konzentrieren, was uns unser Körper und die erwachende Natur sagen.
Die Frühlingsreinigung ist ein natürlicher Teil des Kreislaufs der Natur und kann praktisch alles betreffen, wo du das Gefühl hast, dass du reinigen und Energie tanken musst. Egal, ob es um die Entgiftung des Körpers, des Geistes oder die Reinigung deiner Umgebung und Beziehungen geht.
Es liegt auch ganz bei dir, ob du damit im März beginnst oder erst in den Monaten April und Mai, wenn die Natur draußen wirklich erwacht.
Vergiss nicht, die Frühlingsreinigung hat keine Regeln und dein Körper weiß immer am besten, was er in diesem Moment braucht.
Wie macht man die Frühlingsreinigung des Körpers intuitiv?
Energieverlust, Lebensunlust, Krankheit oder einfach die süße Motivation, etwas Gutes für seinen Körper zu tun - all das können Gründe für die Entgiftung des Körpers sein. Werbung und Marketingstrategien überzeugen uns jedoch unbewusst davon, dass Fasten und Diäten die besten Lösungen sind. Wenn es jedoch dein Ziel ist, deinen Körper mit frühlingshafter, sonnenverwöhnter Energie aufzuladen, werden solche anspruchsvollen Techniken wahrscheinlich nicht die beste Wahl sein. Auch hier gilt die Regel - in der Einfachheit liegt die Schönheit.
Früher schöpften die Menschen ihre Energie nur aus der Natur, die ihnen zugänglich und natürlich war. Frühjahrsreinigungen sollten daher vor allem intuitiv sein.
Schon kleine Schritte, wie das Auslassen von fettreichen Speisen, künstlich gesüßten Produkten oder die Fokussierung auf eine rohe, pflanzliche oder sogar vegane Ernährung, die reich an Ballaststoffen sowie Vitaminen und Mineralstoffen ist, können für deinen Organismus sehr vorteilhaft sein. Eine kleine Veränderung der Ernährung reicht aus, Schritt für Schritt. Vergiss nicht, dass die Frühjahrsreinigung des Körpers nicht stressig für den Körper und unseren Geist sein sollte. Deshalb würden wir dir empfehlen, eher kleinere Veränderungen vorzunehmen, aus Erfahrung wissen wir, dass man sich dadurch wohler und sicherer fühlt und eine größere Neigung hat, bei diesen positiven Veränderungen zu bleiben.
Du kannst dich auch auf den richtigen Flüssigkeitsbedarf konzentrieren.
Kümmern wir uns auch um unsere mentale Gesundheit.
Das Thema der mentalen Reinigung beginnt in unserer modernen Gesellschaft immer mehr an Bedeutung zu gewinnen, insbesondere aufgrund von negativen Umwelteinflüssen, in denen wir leben und arbeiten. Eine Kombination von Faktoren wie Arbeit, finanzielle Sicherheit, Familie, Beziehungen, persönliche Entwicklung oder Gesundheit kann oft unsere Psyche und körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Deshalb ist es heute so entscheidend und notwendig, auf seinen Körper zu hören und zu lernen, zu entspannen.
Schließe deine Augen, einatmen, ausatmen. Versuche, einen Moment innezuhalten, in die Stille zu lauschen und in dich selbst zu hören. Vielleicht wirst du überrascht sein, wie viel deine Gedanken und dein Körper wissen. Wenn es dir schwerfällt, dich in deiner oft hektischen Umgebung zu beruhigen, kann dir vielleicht die 4-7-8 Atemmeditationstechnik helfen, die aufgrund ihrer Einfachheit wirklich für fast jeden geeignet ist.
4-7-8 Atemtechnik
Diese Entspannung basiert auf der alten yogischen Technik des Pranayama, die den Menschen hilft, die Kontrolle über ihren Atem zu gewinnen.
Fragst du dich, wie das geht?
1. Finde einen Ort, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst.
2. Beginne, leise durch die Nase einzuatmen, während du im Kopf bis 4 zählst.
3. Halte den Atem für 7 Sekunden an.
4. Atme dann 8 Sekunden lang aus.
5. Bei der nächsten Einatmung wiederhole diesen Atemzyklus.
Manchen reicht es, diesen Zyklus 4 Mal zu wiederholen, während andere mehr Zeit benötigen, um sich wohlzufühlen. Probiere aus, was für dich das Richtige ist.
Reinigung der Umgebung
Kennst du das Gefühl, wenn du einen Raum betrittst und alles dich mit Ruhe und Sauberkeit umgibt? Der Raum, in dem wir leben, ist ein Aspekt, der leicht übersehen wird. Wir gewöhnen uns sehr schnell an den Ort, an dem wir arbeiten und schlafen, und nach einer Weile vergessen wir, wie wir uns an diesem Ort tatsächlich fühlen. Und was könnte uns mehr helfen, in eine angenehme Stimmung zu kommen, als gerade die Umgebung, in der wir uns befinden?
Wir haben ein paar Tipps für dich, wie du dein Zuhause reinigen kannst, ohne umziehen zu müssen und ohne große, anstrengende Frühjahrsputze.
1. Räucherwerk - Das Räuchern ist eine sehr alte Methode, die zur Reinigung von Seele, Körper, Geist, Raum und zum Schutz vor negativen Einflüssen in allen Ecken der Welt verwendet wird. Es handelt sich nicht um etwas Esoterisches, sondern um eine uralte Reinigungstechnik. Probiere es aus!
2. Pflanzen und Blumen - Ob du nun handgepflückte Wiesenblumen oder eine Topfpflanze bevorzugst, nichts erfrischt einen Raum so sehr wie natürliches Grün.
3. Aromatherapie-Naturkerzen - Natürliche, angenehm duftende Kerzen sind eines der am häufigsten verwendeten Mittel, um schnell eine Atmosphäre zu schaffen und einen Raum zu beduften. Es reicht, einfach anzuzünden.
Auf die kleinen Dinge kommt es an.
Wie bereits zu Beginn erwähnt, sollte die Frühlingsreinigung eine Zeit der Freude sein, und deshalb sollten wir uns darauf konzentrieren, was uns angenehm in die gewünschte Stimmung versetzt. Eine Tasse guten Tees, ein gesundes Rezept voller Kräuter, Gemüse und Obst sowie das Trinken von reinem Wasser sind erdende Elemente, die jeder von uns nach dem langen Winter braucht.
Probiere zum Beispiel eines unserer gesunden Rezepte auf unserem Blog oder unseren Kräutertee Herbs & Blossoms, der aus sorgfältig ausgewählten Kräutern wie Minze und Melisse gemischt ist, die erfrischen und ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden hervorrufen.
Hast du versucht, jungen grünen Gersten in deine Ernährung im Frühling einzubauen? In unserem Artikel “Elixier der Gesundheit in Form eines Getränks aus grünem Gersten” erfährst du mehr über seine Vorteile.
Zum Schluss möchten wir dich fragen - was ist für dich die Frühlingsdetox und wie gehst du damit um? Schreib uns auf Facebook oder Instagram, das würde uns sehr freuen.
Mit Liebe,
Eliška vom Team GoodWays
